{"id":731,"date":"2019-09-05T18:03:57","date_gmt":"2019-09-05T16:03:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.champs-blancs.fr\/?p=731"},"modified":"2019-09-05T18:03:57","modified_gmt":"2019-09-05T16:03:57","slug":"comment-arreter-de-stresser-pendant-les-vacances","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.champs-blancs.fr\/comment-arreter-de-stresser-pendant-les-vacances\/","title":{"rendered":"Comment arr\u00eater de stresser pendant les vacances ?"},"content":{"rendered":"

Quand on \u00e9voque le mot \u00ab vacances \u00bb, on pense directement \u00e0 un h\u00f4tel de luxe, des plages, des cocotiers, la mer \u00e0 perte de vue, cocktails et mets raffin\u00e9s. Bref, le moment le plus attendu de l’ann\u00e9e pour d\u00e9stresser et enfin se reposer. Mais, est-ce vraiment le cas ? Les vacances viennent \u00e0 peine de commencer et vous devez supporter un embouteillage monstre, car tout le monde a d\u00e9cid\u00e9 d’aller \u00e0 la plage. Entre temps, vous avez pris un PV, car vous avez mal stationn\u00e9. En arrivant \u00e0 la plage, vos petits n’arr\u00eatent pas de pleurnicher. Sans parler de votre belle m\u00e8re qui critique tout et r\u00e2le tout le temps. Votre partenaire, par contre, bronze tranquillement sur le sable. Bref, vous \u00eates au bord de la crise de nerfs. Comment vous d\u00e9barrasser de cet \u00e9tat qui ne vous permet pas de profiter pleinement de vos vacances ?<\/p>\n

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Stress, les d\u00e9g\u00e2ts qu’il peut provoquer sur l’organisme<\/h2>\n

\"\"Le stress en soi n’est pas une maladie. Mais c’est le fait d’\u00eatre anxieux et en \u00e9tat de panique permanent qui provoque des d\u00e9g\u00e2ts physiques.
\nLe stress est aigu lorsque vous sentez que vous \u00eates menac\u00e9 par un examen, une agression, ou la prise de parole devant tout le monde.
\nLe stress est chronique lorsqu’il dure. Selon les m\u00e9decins, ce type de stress peut \u00eatre d\u00e9fini comme \u00e9tant \u00ab un d\u00e9faut d’\u00e9quilibre entre l’id\u00e9e que se fait une personne des contraintes li\u00e9es \u00e0 son environnement et la perception qu’elle a d’elle-m\u00eame, notamment de ses ressources pour faire face \u00e0 telle situation \u00bb. Bref, vous \u00eates stress\u00e9e lorsque vous avez l’impression que votre environnement vous demande quelque chose d’impossible. La majorit\u00e9 des personnes touch\u00e9es par le stress sont des femmes. Elles sont sujettes \u00e0 des troubles de la digestion, du sommeil, de l’app\u00e9tit, des c\u00e9phal\u00e9es ou encore de l’ecz\u00e9ma. C\u00f4t\u00e9 \u00e9motionnel, elles fr\u00f4lent la crise de nerfs, elles d\u00e9priment et deviennent parfois d\u00e9pendantes aux anxiolytiques.<\/p>\n

Comment \u00e9viter le stress pendant les vacances<\/h2>\n

\"\"On dit souvent que le meilleur rem\u00e8de contre le stress, c’est une bonne respiration. La m\u00e9thode Buteyko propos\u00e9e sur https:\/\/www.lorisvitry.com\/methode-et-exercice-de-respiration-buteyko-contre-lasthme\/<\/a> fait partie des meilleures techniques pour \u00e9viter de stresser pendant les vacances. Que ce soit lors de la pr\u00e9paration des bagages, \u00e0 l’a\u00e9roport, sur la route, ou sur la plage, lorsque vous sentez l’hyperventilation monter en vous, allez dans un coin tranquille, prenez une grande inspiration et appliquez cette technique. En calmant votre respiration, vous calmerez \u00e9galement votre corps et votre esprit. Par ailleurs, pensez aussi \u00e0 manger des aliments sains et vari\u00e9s. \u00c9vitez autant que possible l’alcool, le tabac et le caf\u00e9. Pr\u00e9f\u00e9rez des aliments riches en magn\u00e9sium tels que les noisettes ou le chocolat noir. Faites \u00e9galement un peu de sport. En faisant de l’exercice, vous permettez \u00e0 votre corps de lib\u00e9rer des hormones qui vont neutraliser ceux du stress.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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